在跑者界有一种检修圭臬，禁食跑步。
和比较流行的间歇性禁食、生酮饮食法、低碳水高脂肪饮食法比拟，禁食跑步的脾性是什么呢？它对跑者的检修齐起到哪些作用呢？
加拿大畅通生理学家特伦特·斯特灵沃夫讲明说念，所谓禁食跑步是指朝晨跑步时的上一顿饭是在前一天晚饭之前吃的，朝晨起床之后跑步前只喝点水或者咖啡。
禁食跑步的打算等于让细胞中的脂肪投入血流，可是这个历程需要45-60分钟的本领。
“若是你只可跑步20分钟，那就没必要来尝试禁食跑步法。除非你能保证每天朝晨至少跑步1个小时，才值得尝试这种圭臬。”斯特灵沃夫说。
禁食跑步法和低糖原跑步法有些相似，跑步时体内的糖原齐处在较低的水平，跑步会让原来储存的糖原实在浪掷。
可是，低糖原并不料味着愚顽量。跑者天然摄入的碳水化合物实在浪掷，可是需要补充脂肪和卵白质来督察体格的能量需求。
不外，斯特灵沃夫指出，禁食跑步法对女性产生的反作用可能比男性大。
“男性跑者在骨密度镌汰或者荷尔蒙变化之前，简略以较低的能量督察更长的畅通本领，可是女性的体格无法在禁食的情况下督察更长本领的畅通，产生的反作用会比男性可能性大。
（CIEL健身指南）体育录像/图片
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